En artikel av Björn Eklöf från Inner.
Hjärnan är fantastisk! Den kan både hjälpa dig och stjälpa dig, just i detta fall så blev utfallet det förstnämnda!
Att hjärna och kropp hänger ihop är inget konstigt, vad händer t.ex. med magen när man är väldigt nervös? Det BLIR som du tänker! Hur ska din kropp kunna prestera maximalt om tankarna ställer till det? Att fokusera på det du kan påverka och strunta i det du inte kan, är en stor nyckel till framgång!
Jag hade förmånen att få vara Karin Edenius mentale tränare samt kostrådgivare under uppladdningen till WAKO-VM som gick i Makedonien. Till vardags arbetar jag som huvudföreläsare och försäljningschef på ett företag som arbetar just med livsstilsförändringar (www.inner.se)
Det hela handlar om att bygga upp målbilder, och att göra dessa så starka så hjärnan uppfattar det som sant, så här kommer det att bli! Karin var som en svamp när det gällde detta, hon formligen sög in allt som vi talade om, och fick väldigt snabba mentala resultat till följd.
Vi arbetade bl.a. med några ledord:
-Vilja! (Hur mycket VILL du verkligen vinna detta?)
-Glädje! (Varför håller du på med detta?)
-Stolthet!(Att verkligen vara stolt och VETA att du är bäst i världen!)
Till detta kopplade vi mentala sk. ”Triggers” , som man lättast kan beskriva att det går ut på att ”skjuta” in en känsla, tänk er en situation där ni är som starkast, mår som bäst,känner er oövervinnliga, DEN känslan ska fångas upp i tanke och kanske en handling, tex. att nypa sig lätt i armen då man mår som bäst, sen kan hjärnan koppla den handlingen till just den känslan – fiffigt eller hur!
Mental träning är precis som vilken annan träning som helst, den måste tränas ofta och regelbundet! Ni blir inte bättre av att träna kampsport 1 gång i halvåret eller hur? För att detta ska fungera så behövs dagliga träningar, speciellt inför ett mål!
I Karins fall så började vi med stoltheten, och denna ödmjuka norrlänska hade lite ”jantelag” i sig, haha! Därför var hennes 1:a uppgift att sätta en stor lapp på spegeln där det stod ”Jag är världens bästa kickboxare!” Dessutom skulle hon posta detta på facebook! Man måste tro på sig själv, eller egentligen VETA att detta är sant! Om DU inte tror att du kan vinna, hur ska du då kunna göra det? Ni som läser detta och kommer någon gång stå i en mästerskapssituation, kom ihåg att det finns en anledning att just DU är utvald! TRO på dig själv!
Jag följde Karin så gott det gick via datorn, samt att vi talade i telefonen och via skype när hon var på plats, när hon sedan tog sig till final så var det JUST mot Kroatiskan som vi hade förberett för.
Karin fokuserade väldigt mycket i början på vad motståndaren är bra på, och varför hon förlorade mot den tjejen vid deras förra match., min fråga var då enkel : Kan du påverka vad din motståndare gör? Svaret är naturligtvis nej! Så istället skulle hon fokusera på HUR han kan träna försvar mot just de sparkarna, hur hon ska kontra, och att vara MENTALT överlägsen från start! En sak vi hade talat om var att i rondpauserarna så, om hon hade kraft så skulle hon stå och hoppa i sin hörna, medan Kroatiskan satt och hängde, vad säger det kroppsspråket?
En annan sak vi talat om är det detta med de eländiga poängtavlorna/klockan! Tavlan finns där och poängen finns där oavsett om du tittar på den eller inte! Tittar du på den och ser att du ligger under, så tappar du energi och motivation, eller om du leder så kanske du slappnar av för mycket (Hur många hockeymatcher har vi inte sett då just detta hänt?)men det viktigaste du ska fråga dig är: Vad är min uppgift/mål JUST NU? Är det att kolla tavlan?
Nej det är att VINNA denna match, alltså så strunta i tavlan/klockan och ha fullt fokus i matchen och kom ihåg att ”Varje sekund räknas”, alltså att om du förlorade förra sekunden, så kan du vinna nästa, och nästa…
Finalen såg jag via datorn, med en väldigt dålig uppkoppling, och det lilla jag såg så såg det bra ut, men ett VM i Makedonien och med en kroat som motståndare så vet man aldrig med domarna, så hände det som inte fick hända: Precis i slutet av sista ronden så dog uppkopplingen från livestreamingen! Jag fick jobba hårt med min egna mentala inställning just då, haha!
Skriver desperat på facebook om någon vet hur det gick och fick ett svar från Karins kille Peter:
”-Hon Vann!!!” Jag skrek rätt ut och var så glad och stolt över att få ha varit med på denna härliga tjejs resa mot sitt VM-guld!
Detta har även medfört en förfrågan som jag accepterat, att bli mental coach åt hela landslaget i kickboxning, en utmaning som jag tar stor ära och glädje i att få göra!
Karin skrev ett SMS till mig direkt efter matchen:
”Det blev precis som jag tänkt mig!”
Så kom ihåg:
”It’s all in your head!”
Med vänlig hälsning, Björn Eklöf, b.eklof@inner.se
